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上海儿童摄影分享关于脂肪的知识

      Rainbow Baby的儿童摄影师拍摄过很多胖嘟嘟、很可爱的孩子,但是宝爸宝妈们会担心宝宝的健康状况。说到“脂肪”,很多家长都会担心。在孩子的成长过程中,脂肪是不可或缺的营养,但如果过量摄入脂肪,也会影响孩子的身体健康。下面小编给宝妈们分享一些关于脂肪的知识。

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Rainbow Baby儿童摄影-和屋

      脂肪是由甘油和脂肪酸组成的,脂肪酸又分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能够帮助调节血脂、提高孩子的免疫力、对于孩子的视力以及大脑发育都是非常好的。脂肪对宝宝的皮肤也很好,防止皮肤产生因过分干燥而造成的湿疹等情况;帮助脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。
      很多宝妈不知该给孩子摄入多少脂肪,儿童摄影师告诉大家一个健康的摄入比例。对于较小、哺乳期的孩子来说,需要非常多的脂肪。其实母乳中40%-50%的热量都是由脂肪提供的,它属于饱和脂肪,饱和脂肪对于不满2岁的宝宝是非常重要的。要供应给孩子的脂肪比例占到所有营养的40%-50%,学步期宝宝的脂肪摄入量一定要达到30%左右。
      在宝宝两岁以后就要予以限制脂肪的摄入。饱和脂肪的摄入量要把握好,比如奶油、肥肉、巧克力、全脂乳制品等。除母乳外,下面的食物有着很高的脂肪含量:三文鱼、亚麻油、牛油果、植物油、坚果等,有些食物可能会造成过敏,最好等孩子两岁以后再吃。
      儿童摄影师提醒宝爸宝妈们,当宝宝2岁后,一定要让宝宝有一个好的饮食习惯,不要吃太多脂肪含量过高的食物,应注意少油、少盐,荤素合理搭配。经常让宝宝吃一些新鲜的、应季的水果、蔬菜和全谷物,含太多糖分的饮料最好不要喝,这样才能让宝宝更加健康。
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